Early Bird Kurs

Komm, genieße die frühen Morgen-Stunden, die ersten Sonnenstrahlen und starte mit Yoga voll durch in den Tag – im Early-Bird-Vinyasa-Yoga-Kurs. Probiere selbst, wie die positive Energie des Yoga-Flow dich kräftigt und beschwingt durch den Tag geleitet. Bei schönem Wetter wird im nahegelegenen Beethoven-Park Frei-Luft yogiert – eine ganz besondere Qualität. Bereite Dich auf einen schwungvollen und entspannten Beginn in den Tag vor und lass Dich von der ganz besonderen Morgen-Stunden-Energie des Yogas verzaubern. Ich freue mich auf Dich!

Let's Yoga! Soft

Ein Kurs für Beginner. Du wirst langsam an die unterschiedlichen Asanas (Körperhaltungen) herangefährt. In diesem Kurs lernst Du die wichtigen Basics der Ausrichtung und hast die Möglichkeit auch Fragen zu stellen.

Let's Yoga! 1

Dieser Kurs ist für Anfänger/innen bestens geeignet. Du lernst, auf Deinen Atem zu hören und durch die Basis-Übungen zu fließen. Du kannst Kraft aufbauen und wirst beweglicher. Auch wenn Du Dich womöglich zu unsportlich, zu füllig oder zu alt für Yoga fühlst keine Sorge! Hier bist Du richtig. In diesem Kurs hast Du immer wieder Entspannungsphasen um zu Deinem Atem zurückzufinden.

Let's Yoga! 1-2

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene. Statische und dynamische Bewegungen wechseln sich ab. Den Grad der Anstrengung bestimmst Du selbst: Der Lehrer richtet sich auf die Gruppe ein. Atemübungen und Meditation können Bestandteil der Stunde sein.

Let's Yoga! 2

Für diesen Fortgeschrittenen-Kurs solltest Du die Basis-Übungen kennen und daran gewöhnt sein, auf Deinen Körper zu hören. In diesem Kurs kannst Du neue Positionen ausprobieren.

Let's Yoga! 2-3

Der körperlich herausfordernste Kurs für Fortgeschrittene die spielen und schwitzen wollen.

Yoga Sanft

Yoga Sanft ist ein meditativer, sanfter Yoga-Stil. Er wurde von mir für Menschen entwickelt, die aufgrund von Erkrankungen oder körperlichen Einschränkungen bestimmte KÖrperhaltungen (Asanas) nicht ausüben können oder eine besonders sanfte Art des Yoga bevorzugen.

Die sanften Bewegungen, Atemtechniken und Meditationen sind traditionell für ihre therapeutische Wirkung bekannt. Sie eignen sich besonders bei Diabetes, Osteoporose und Herz- Kreislauferkrankungen, wie z. B. Bluthochdruck.

Dieser Yoga-Stil hilft, die Belastbarkeit zu erhalten und zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten, der Stoffwechsel wird angeregt und die Aufmerksamkeit und Konzentration werden gesteigert.

Durch entspannende und regenerierende Übungen werden alle Bereiche, wie z. B. Koordination, Konzentrationsfähigkeit, Balance gefördert.

 

Lets yoga! Healthy Back

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger/innen wie auch an leicht Fortgeschrittene. Statische und dynamische Bewegungen wechseln sich ab und Du erfährst eine besondere Kräftigung, Dehnung und Entspannung Deines Rückens & Deiner Hüften. Deine Wirbelsäule, Energiekanal Deines Körpers, wird in diesr Stunde besonders angesprochen. Den Grad der Anstrengung bestimmst Du selbst: Der Lehrer richtet sich auf die Gruppe ein. Atemübungen sind gerade bei Rückenyoga sehr wichtig und bilden daher einen Bestandteil der Stunde. Eine Tiefenentspannung, oft verbunden mit einer kurzen Meditation schließen die Stunde ab."

Meditation

Du fragst Dich was beim Meditieren geschieht? Hier ein paar Antworten
auf diese oft gestellte Frage:

Du fühlst Dich dankbar und beginnst Dich zu lieben. Es entsteht körperliches Wohlbefinden, auch in schwierigen Situationen. Du spürst deutlich, dass sich jeder einzelne Moment zu leben lohnt. Du freust Dich über Herausforderungen, lernst loszulassen und gewinnst dadurch mehr Freiheit. Die kleinen Dinge im Leben werden plötzlich genauso wichtig wie die großen. Du hörst auf mit Dir selbst zu kämpfen und erkennst Deine eigenen Bedürfnisse besser. Du handelst spontan und hast viel mehr Energie für die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Du bekommst nicht mehr so schnell eine Grippe, weil Dein Immunsystem sich verbessert. Du regst Dich nicht mehr über Dinge auf, die nicht funktionieren. Dein Leben vereinfacht sich und Entscheidungen zu treffen wird leichter. Wut, Eifersucht und Sorgen verlieren an
Intensität. Schönheit ist nicht mehr eine Frage der Figur und Du lernst, dass es viele Wahrheiten gibt. Besser und schlechter, richtig und falsch verlieren Ihre Bedeutung. Minderwertigkeit und Zweifel an Dir selbst verschwinden und Du musst Deinen Ärger nicht mehr an anderen Menschen auslassen. Lieben wird einfacher und Du lebst in der Welt wie ein Schauspieler in einem Theaterstück. Dein gesamtes Leben
wird lebendiger.

Klingt wie ein Wunschzettel oder Traum? Das sind nur ein paar der Dinge die mit Dir geschehen wenn Du anfängst regelmäßig zu meditieren. Meditation ist in jeder Hinsicht geeignet, mehr Glück und Zufriedenheit zu empfinden: Wenn wir meditieren, sind wir ganz bei uns selbst, werden uns unseres eigenen Bewusstseins bewusst. Gefühle von Anspannung, Angst oder Stress verringern sich, wir sind konzentriert und aufmerksam - Faktoren, die die Glücksforschung als "glücksfördernd" identifiziert hat. Die Grundlagen der Meditation sind für jeden erlernbar. Es gilt jedoch hier wie bei allem anderen: Der wichtigste Schritt ist, zu beginnen und es wirklich zu tun.

Wenn Du dies einmal ausprobieren willst oder auch Deine Meditationspraxis vertiefen willst bist Du herzlich eingeladen Donnerstags von 21-22 Uhr den Tag zusammen in Ruhe ausklingen zu lassen.

Ein paar Tipps für Deine eigene Praxis zu Hause:
Meditiere möglichst regelmäßig - am Besten jeden Tag. Probiere ruhig verschiedene Techniken aus aber wähle dann eine aus und bleibe für einige Monate dabei um zu sehen was passiert. Schaffe Dir einen ruhigen Platz wo Du ungestört bist um zu meditieren kannst. Finde eine für Dich bequeme Sitzhaltung bei der Deine Wirbelsäule gerade aufgerichtet ist.
Viel Freude dabei wünscht Dir
Martin

let's yoga and meditate

In diesem Kurs nutzen wir die Asanapraxis als Vorbereitung fuer eine Meditation, die meist 15-20 Minuten dauert. Durch lange, tiefe Dehnungen, bewusstes Atmen und Entspannen beruhigen sich Koerper und Geist. Dadurch faellt es uns leichter uns in der Meditation zu zentrieren und eine liebevoll, beobachtende Haltung uns selbst gegenueber einzunehmen.

free-your-mind

Lass alle Alltagsgedanken hinter Dir und komm ganz in Dir selbst und im Augenblick an. Die free-your-mind Yogastunde ist fordernd aber auch für Anfänger mit etwas Erfahrung geeignet. Es erwarten Dich energetisierende und harmonisierende Pranayamas (Atemübungen), dynamische Sonnengrüße und statische Asanas orientiert an der traditionellen Rishikesh-Reihe.